오십부터 건강노트

시니어 가을 피부 건조와 가려움 관리법 5가지. 목욕 온도와 시간, 씻고 3분 안에 보습제 바르기, 실내 습도와 옷차림, 병원에 가야 할 신호를 알려드립니다.

시니어 가을 타는 마음 다스리는 습관 5가지 — 해가 짧아지면 기분도 가라앉습니다

시니어 계절성 우울 관리법 5가지. 가을에 기분이 가라앉는 이유, 아침 햇빛 쬐기, 기상 시간 지키기, 사람 만나기, 병원에 가야 할 때를 알려드립니다.

시니어 관절 영양제 고르는 법 5가지. 건강기능식품 마크 확인, 글루코사민과 MSM 하루 섭취량, 약과의 상호작용 주의, 영양제보다 먼저 해야 할 것을 알려드립니다.

시니어 골밀도 검사 안내 5가지. 국가건강검진 무료 대상과 시기, T점수 읽는 법, 재검사 주기, 결과 뒤 해야 할 일, 남성도 받아야 하는 경우를 알려드립니다.

시니어 족저근막염 관리법 5가지. 아침 첫걸음 통증의 원인, 종아리와 발바닥 스트레칭, 신발과 깔창 고르기, 체중 조절, 병원에 가야 할 시기를 알려드립니다.

추석 가족 건강 점검법 5가지. 부모님의 체중과 식사량, 걸음걸이와 멍 자국, 기억력 변화, 약봉지와 집 안 환경까지 함께 살피는 방법을 알려드립니다.

시니어 명절 음식 보관법 5가지. 2시간 안에 냉장하기, 나물과 탕국 관리, 냉동과 해동 요령, 다시 데우는 온도, 버려야 할 기준까지 알려드립니다.

시니어 발목 염좌 대처법 5가지. 첫 48시간 냉찜질과 압박, 병원에 가야 하는 신호, 너무 오래 쉬지 않기, 균형 훈련으로 만성 염좌 막는 법을 알려드립니다.

시니어 역류성 식도염 관리법 5가지. 가슴쓰림과 목 이물감 신호, 잠들기 3시간 전 금식과 상체 올리기, 피해야 할 음식, 약 복용법과 검사 시기를 알려드립니다.

시니어 독감 예방접종 준비법 5가지. 65세 이상 무료접종 시기와 대상, 접종 당일 몸 상태 살피기, 이상반응 대처, 폐렴구균 동시접종까지 알려드립니다.